Avocado: i grassi buoni, la sazietà e le porzioni intelligenti per una dieta equilibrata
L'avocado è un superfood ricco di grassi buoni che aumentano la sazietà e migliorano la salute cardiovascolare. Scopri le porzioni giuste, i benefici scientifici e come usarlo senza ingrassare.
Mangiare lentamente: come rallentare i pasti per sentirsi sazi prima e perdere peso senza diete
Mangiare lentamente migliora la sazietà, riduce l'apporto calorico e favorisce la perdita di peso senza diete restrittive. Studi scientifici confermano che masticare bene e senza distrazioni fa perdere fino a 1 kg al mese.