Routine viso prima dell'allenamento: cosa fare e cosa evitare

Quando vai in palestra, ti concentri su respirazione, pesi, ritmo. Ma la tua routine viso prima dell'allenamento, una sequenza semplice di passaggi per proteggere la pelle durante lo sforzo fisico. Also known as skincare pre-workout, it is not about luxury—it’s about preventing sweat, dirt, and friction from turning your skin into a battlefield. La pelle del viso è sottile, esposta e reagisce al sudore, al calore e agli attriti come nessun’altra parte del corpo. Se la trascuri, rischi arrossamenti, punti neri, irritazioni o addirittura dermatiti da contatto. E non è un problema da poco: un recente studio ha mostrato che il 68% degli sportivi che non puliscono il viso prima dell’allenamento sviluppa segni di infiammazione cutanea entro 3 settimane.

Non serve una decina di prodotti. Serve solo ciò che serve. La pulizia viso, l’azione di rimuovere sudore, sebo e impurità accumulate prima dell’attività fisica è il primo passo obbligatorio. Usa un detergente leggero, senza alcol né profumi, che non strappa la barriera cutanea. Se hai la pelle grassa, un gel d’acqua e sali minerali va benissimo. Se è secca, un latte detergente a base di burro di karité (come quello descritto nei post su burro di karité, un ingrediente naturale ricco di acidi grassi per riparare la pelle secca) ti protegge senza appesantire. Dopo la pulizia, passa alla idratazione pelle sport, l’uso di prodotti leggeri che mantengono l’acqua nella pelle senza ostruire i pori. Una crema leggera, senza oli pesanti, con acido ialuronico o glicerina è l’ideale. Non serve uno strato spesso: una noce bastano. E poi, se esci all’aperto, anche in inverno, la protezione solare, un filtro fisico o chimico che blocca i raggi UV anche quando non c’è sole diretto è fondamentale. Il sudore amplifica i danni del sole, e la pelle sotto sforzo è più vulnerabile.

Evita invece: creme troppo ricche, trucchi, profumi e prodotti con alcol. Non usare esfolianti prima dell’allenamento: la pelle è già stressata, non serve aggiungere abrasione. E mai, ma proprio mai, allenarti con il viso sporco. Non è una questione di estetica. È una questione di salute. I pori ostruiti dal sudore e dal sebo diventano terreno fertile per batteri e infiammazioni. E se hai la pelle sensibile, come descritto nei post su allergie cutanee del viso, reazioni indotte da ingredienti nei cosmetici che causano prurito, arrossamenti o eczemi, la scelta sbagliata può farti stare male per giorni.

La routine viso prima dell’allenamento non è un optional. È un supporto al tuo sforzo. Ti permette di allenarti senza distrazioni, senza prurito, senza paura che la pelle ti tradisca. E quando finisci, sai già cosa fare dopo: pulire di nuovo, idratare, riparare. Ma questo lo vediamo più avanti. Qui, ora, ti basta sapere che cinque minuti prima di metterti la tuta possono fare la differenza tra una pelle sana e una che ti fa sentire in colpa ogni volta che guardi allo specchio.