Comunicazione assertiva: come dire no per proteggere la perdita di peso
Impara come usare la comunicazione assertiva per dire no alle pressioni sociali e proteggere i tuoi risultati di perdita di peso. Senza colpe, senza conflitti, con rispetto per te e per gli altri.
Digiuno intermittente e salute metabolica: cosa cambia oltre la perdita di peso
Il digiuno intermittente non serve solo a perdere peso. Studi recenti mostrano che migliora la sensibilità all'insulina, riduce l'infiammazione e attiva processi cellulari di riparazione. Scopri i benefici metabolici reali, oltre la bilancia.
Mangiare lentamente: come rallentare i pasti per sentirsi sazi prima e perdere peso senza diete
Mangiare lentamente migliora la sazietà, riduce l'apporto calorico e favorisce la perdita di peso senza diete restrittive. Studi scientifici confermano che masticare bene e senza distrazioni fa perdere fino a 1 kg al mese.