Variare gli stimoli nell'allenamento: come evitare la monotonia e ripartire con il dimagrimento
Impara come superare il plateau del dimagrimento variando gli stimoli nell'allenamento e nella nutrizione. Strategie pratiche per riattivare il metabolismo e perdere grasso in modo sostenibile.
Caffeina e cortisolo: come modulare l'assunzione per perdere peso senza stress
La caffeina può aiutare a perdere peso, ma solo se usata nel modo giusto. Troppa caffeina aumenta il cortisolo, l'ormone dello stress che blocca la perdita di grasso. Scopri come modulare assunzione, dose e momento per massimizzare i benefici.
Come parlare con una persona con disturbo alimentare: guida pratica e empatica
Impara come parlare con chi soffre di disturbi alimentari senza giudicare, con frasi efficaci e momenti giusti. Guida pratica basata su evidenze cliniche per supportare in modo empatico.
Cottura al forno: temperature, tempi e trucchi salutari per cucinare meglio senza grassi
Scopri come cucinare al forno in modo sano: temperature ideali, tempi perfetti e trucchi per preservare i nutrienti, evitare sostanze nocive e ridurre i grassi senza rinunciare al gusto.
Esfoliazione invernale del viso: come fare meno ma meglio per una pelle nutrita e protetta
In inverno, la pelle del viso è più secca e sensibile. L'esfoliazione va fatta meno spesso e con prodotti delicati, abbinata a una nutrizione intensa per proteggere la barriera cutanea. Ecco come farla bene.
Miso e sodio: come usarlo senza eccedere - Guida pratica per un uso salutare
Il miso è un condimento fermentato ricco di probiotici, ma contiene molto sodio. Scopri come usarlo senza eccedere, sostituendolo al sale e aggiungendolo a fine cottura per preservarne i benefici.
Pori dilatati sul viso: cause e rimedi skincare efficaci per ridurre l'aspetto
Scopri cause e rimedi efficaci per ridurre l'aspetto dei pori dilatati sul viso. Ingredienti provati, routine skincare e prodotti consigliati per pelli miste e grasse, con dati reali e risultati in 4-12 settimane.
Costruire abitudini alimentari salutari: passo dopo passo per risultati duraturi
Scopri come costruire abitudini alimentari salutari passo dopo passo, senza diete drastiche. Un approccio graduale, sostenibile e basato su evidenze scientifiche per stare bene a lungo termine.
Ortaggi cruciferi e prevenzione del cancro: come mangiarli per massimizzare i benefici
Gli ortaggi cruciferi riducono il rischio di cancro grazie a composti come il sulforafano. Ma la cottura sbagliata li rende quasi inutili. Scopri come mangiarli per massimizzare i benefici e quali metodi sono più efficaci.
Schemi di porzionamento: guide visive per piatti equilibrati
Gli schemi di porzionamento visivi, come Nutripiatto, aiutano famiglie e bambini a comporre piatti equilibrati senza pesare il cibo. Metà verdure, un quarto cereali, un quarto proteine: un metodo semplice, efficace e basato su evidenze scientifiche.
Chetogenica e sonno: come evitare disturbi che ostacolano la perdita di peso
La dieta chetogenica può migliorare il sonno a lungo termine, ma nei primi giorni causa disturbi. Scopri come regolare elettroliti, orari e alimenti per dormire bene e perdere peso senza stanchezza.
Skincare sostenibile per il viso: come scegliere prodotti efficaci con packaging green
Scopri come scegliere skincare sostenibile per il viso con formule waterless e packaging green: efficaci, rispettose dell'ambiente e adatte anche alle pelli sensibili. Tutto quello che devi sapere nel 2025.